ビヨンド・ビューティー・ライフ - 「いいね！」に囚われない：SNSとの心地よい距離感がもたらす内面からの輝き

「いいね！」に囚われない：SNSとの心地よい距離感がもたらす内面からの輝き

Tags: SNS, 自己肯定感, 心の健康, 自分らしさ, 人間関係, デジタルデトックス

SNSと上手に付き合い、心穏やかに輝くために

私たちの日常生活に深く浸透したSNSは、便利な情報収集ツールであり、友人や遠い家族との繋がりを保つ手段でもあります。しかし、時に他人の「輝いている」投稿を見て落ち込んだり、「いいね！」の数に一喜一憂したりと、心に負担を感じてしまうことはないでしょうか。周りの目が気になり、自分自身の価値を見失いそうになることもあるかもしれません。

「ビヨンド・ビューティー・ライフ」では、外見だけでなく、内面や生き方も含めた多様な「輝き」を大切にしています。SNSとの関係性を見直すことは、自分らしい輝きを取り戻し、自己肯定感を育むための一歩になり得ます。ここでは、SNSとの心地よい距離を見つけ、内面から穏やかに輝くためのヒントをお伝えします。

なぜSNSで疲れてしまうのでしょうか

SNSを見ていると、無意識のうちに他人の生活と比較してしまいがちです。華やかな旅行、美味しそうな食事、成功体験など、他人の「良い部分」だけが強調された投稿に触れることで、「それに比べて自分は…」と感じてしまうことがあります。また、「いいね！」やコメントといった反応を過剰に気にしてしまい、他人の評価に自分の価値を見出すようになることも少なくありません。

こうした比較や評価への意識は、周りの目を気にしやすい読者の方々にとって、特に心の負担となり得ます。SNSに費やす時間が長くなるほど、自分自身の内面や現実の生活に目を向ける時間が減り、心がざわついたり、焦りを感じたりすることにつながる可能性もあります。

SNSとの心地よい距離を見つけるヒント

SNSとの関係性を見直すことは、決して「SNSをやめること」だけを意味するのではありません。大切なのは、自分にとって心地よい、そして自分の内面的な健やかさを損なわない使い方を見つけることです。

フォローリストを見直してみましょう 自分が見ていて心地よくない、あるいは比較して落ち込んでしまうアカウントは、思い切ってフォローを外したり、ミュートしたりすることを検討してみてください。自分にとって有益な情報や、純粋に見ていて心が安らぐ、または前向きな気持ちになれるアカウントだけを厳選することで、タイムラインの質が変わり、受ける影響も変わってきます。
SNSを見る時間やタイミングを決めてみましょう 朝起きてすぐにSNSを見たり、寝る直前までスクロールしたりする習慣は、知らず知らずのうちに心に負担をかけていることがあります。「〇時から〇時まで」「休憩時間だけ」のように、SNSに触れる時間を意識的に制限してみましょう。タイマー機能などを活用するのも有効です。見る時間を減らすことで、自分自身の趣味やリラックスする時間、現実の世界との繋がりを大切にするゆとりが生まれます。
「情報収集ツール」として捉え直してみましょう SNSは、単なる自己表現や他者との比較の場ではなく、興味のある分野の情報収集や学びのためのツールとしても非常に優れています。もし比較に疲れてしまうのであれば、誰かの生活を覗き見たり、「いいね！」を気にしたりする使い方から、知的好奇心を満たすための情報収集にシフトしてみるのも良いかもしれません。特定のハッシュタグを辿ったり、興味のある分野の専門家や公式アカウントをフォローしたりするなど、ツールとしての側面を意識的に活用してみましょう。
アウトプットする内容を意識してみましょう もしあなたがSNSで発信しているのであれば、「誰かに良く見られたい」「『いいね！』をたくさんもらいたい」といった気持ちからではなく、「自分の好きを記録したい」「誰かの役に立つ情報をシェアしたい」など、より内向的な動機や他者貢献の意識にシフトしてみるのも良いでしょう。反応を気にしすぎず、自分が心地よいと思えるペースと内容で発信することが、SNS疲れを軽減することにつながります。
現実世界や自分の内面に目を向けましょう SNSで他人の生活を眺めるのではなく、今ここにある自分の現実や、自分の内面に意識を向ける時間を大切にしましょう。美味しい一杯のコーヒーをゆっくり味わう、窓の外の景色を眺める、自分の心と体に「今、何を感じている？」と問いかけてみる。こうした小さな実践が、周りの評価ではなく、自分自身の感覚や感情を大切にする感覚を育みます。

自分らしいペースが、内面からの輝きを育む

SNSは、使い方次第で私たちの生活を豊かにしてくれるツールです。しかし、無意識のうちに他人の基準に振り回され、自分らしさを見失ってしまうリスクも潜んでいます。「いいね！」の数や他人の「キラキラ」した投稿に囚われず、自分にとって本当に心地よい使い方を見つけることが、心の平穏を保ち、内面からの輝きを育む鍵となります。

周りの目を気にせず、自分のペースで、自分の感じる「心地よさ」を大切にしてみてください。それが、あなたらしい輝きを見つけるための一歩になるはずです。