自己肯定感の第一歩：普段気づかない自分の『良いところ』の見つけ方
「自分には良いところがない」と感じていませんか
日々の生活の中で、「自分には特別な能力がない」「周りの人より劣っている気がする」と感じることはありませんか。自分自身の価値が見出しにくく、自己肯定感がなかなか持てないというお悩みを抱えている方は少なくないようです。
私たちは、大きな成功や特別な才能だけが「良いところ」だと捉えがちです。しかし、自分を肯定するための「良いところ」は、もっとずっと身近で、小さく、普段は当たり前だと思っていることの中にも隠されているものです。
この章では、あなたがまだ気づいていないかもしれない、あなた自身の『良いところ』を見つけるためのヒントをご紹介します。自分を大切にする第一歩として、ぜひお読みいただければ幸いです。
なぜ自分の『良いところ』は見えにくいのか
自分の『良いところ』が見えにくいのには、いくつかの理由が考えられます。
- 完璧主義: 完璧を目指すあまり、少しでも欠点があると自分全体を否定的に見てしまうことがあります。
- 他人との比較: つい周りの人と自分を比べてしまい、他者の優れた点ばかりに目がいってしまうと、自分自身の良さが見えにくくなります。
- 当たり前だと思っている: 自分にとっては簡単にできること、自然とやっていることが、実は他の人にとっては難しかったり、価値のあることだったりします。それが自分の中では「当たり前」になっているため、「良いところ」として認識されないのです。
- ネガティブなセルフトーク: 無意識のうちに自分に対して否定的な言葉を投げかけてしまう癖があると、肯定的な側面に気づきにくくなります。
これらの要因が絡み合い、自分自身の魅力や強みが見えにくくなっているのかもしれません。
日常の中に隠された『良いところ』を見つけるヒント
大きな成功や特別な才能だけではなく、日常生活の小さなことの中にこそ、あなたの『良いところ』はたくさん隠されています。以下に、それらを見つけるための具体的なヒントをいくつかご紹介します。
1. 日常の行動を丁寧に振り返る
朝起きてから夜寝るまで、あなたがどんな行動をしているか、少し立ち止まって考えてみてください。
- 誰かのために小さな親切をしましたか？
- 与えられた仕事を最後まで丁寧にこなしましたか？
- 約束の時間を守りましたか？
- 困っている人に手を差し伸べましたか？
- 自分が快適に過ごせるように工夫しましたか？
こうした一つ一つの行動の中に、「誠実」「責任感がある」「優しい」「計画性がある」「自分を大切にしている」といった、あなたの良いところが表れているはずです。
2. 人との関わり方を観察する
あなたが友人や家族、職場の同僚とどのように関わっているかを思い出してみてください。
- 相手の話をじっくり聞くことが多いですか？（聞き上手、共感力）
- 場の雰囲気を和ませることができますか？（気配り、ユーモア）
- 困っている人に自然と声をかけますか？（思いやり）
- 感謝の気持ちを伝えることができますか？（素直さ、謙虚さ）
- 約束や時間を守ることを大切にしていますか？（信頼性、真面目さ）
他者との関係性の中で発揮されるあなたの特性は、間違いなくあなたの魅力的な『良いところ』です。
3. 感情の動きに気づく
どんな時に心が動くか、どんなことに「良いな」「大切だな」と感じるかなど、自分の感情に意識を向けてみましょう。
- 美しいものを見て感動しますか？（感受性）
- 不正や不平等なことに憤りを感じますか？（正義感）
- 誰かの成功を心から喜べますか？（共感、素直さ）
- 困っているニュースを見て胸を痛めますか？（優しさ、共感力）
こうした感情は、あなたが何を大切にしているか、どんな価値観を持っているかを示しています。それらもまた、あなたの内面的な『良いところ』なのです。
4. 「ありがとう」を記録する
他人から「ありがとう」と言われたこと、感謝されたことを、たとえどんなに小さなことであっても、メモしておきましょう。
- 「これ手伝ってくれてありがとう」
- 「話を聞いてくれて助かったよ」
- 「〇〇さんがいてくれて心強かった」
- 「いつも丁寧にありがとう」
これらの言葉は、あなたの行動や存在が、誰かにとって価値があったことの証明です。他者からの感謝の言葉は、自分では気づきにくい『良いところ』を教えてくれる大切なヒントになります。
5. 小さな「できたこと」を認める
「今日は〇〇を終わらせることができた」「少しだけ運動できた」「普段より早く起きられた」など、小さなことでも良いので、今日「できたこと」に意識を向けてみましょう。結果だけでなく、そこに至るまでの努力や行動を認めてあげることも大切です。
自分だけの「輝き」を育むために
自分の『良いところ』を見つけることは、自己肯定感を育むための大切な第一歩です。それは、特別な才能やスキルである必要はありません。あなたの誠実さ、優しさ、丁寧さ、粘り強さ、あるいは特定の物事への愛情など、どんなことでも良いのです。
そして、これらの『良いところ』は、誰かと比べるものではありません。あなたの中に確かに存在する、あなただけの個性であり、魅力です。
完璧である必要はありません。今日ご紹介したヒントを参考に、まずは身近な『良いところ』に一つずつ気づいていくことから始めてみませんか。自分自身の肯定的な側面に意識を向ける習慣が、内側からの穏やかな自信となり、あなたらしい輝きを引き出す力となるでしょう。
焦らず、ゆっくりと、自分自身の良いところに目を向けていく時間を大切にしてください。