忙しい毎日でも大丈夫：心穏やかに「自分のペース」を大切にする方法
忙しい日々の中で、自分のペースを見失っていませんか
日々の仕事や家事、人付き合いなど、私たちは常に時間に追われ、様々な情報にさらされています。周りの人の活躍を見聞きしたり、SNSで誰かの「完璧に見える日常」を目にしたりすると、つい自分と比べて焦りを感じてしまうことがあるかもしれません。
「もっと効率的にやらなきゃ」「みんなはできているのに」
そう感じて、自分の本当の心地よさや体力、気持ちを置き去りにして、無理をしてしまうことはありませんか。自分のペースを無視して周りに合わせてばかりいると、心身の疲れが溜まり、自分らしさを見失ってしまうことがあります。そしてそれは、自己肯定感を揺るがす原因にもなり得ます。
「自分のペース」を大切にすることの重要性
自分にとって心地よいリズムやスピード、そして心の状態を理解し、それを大切にすることは、内側からの輝きを育むためにとても重要です。自分のペースを大切にすることで、無理なく持続的に活動でき、疲弊を防ぎ、心の平穏を保つことができます。また、周りの評価や期待ではなく、自分自身の基準で物事を進めることができるようになり、これが自己肯定感の向上につながります。
自分のペースとは、単に「のんびりすること」ではありません。自分が最も力を発揮でき、心地よくいられる状態を知り、そのリズムを尊重することです。それは一人ひとり異なり、またその日の体調や心の状態によっても変化します。
心穏やかに「自分のペース」を見つけ、大切にするヒント
忙しい毎日の中でも、自分のペースを取り戻し、大切にするためにできることがあります。いくつか具体的なヒントをご紹介します。
1. 自分の「心地よい」リズムを知る
まずは、ご自身の体や心がどのような時に心地よさを感じるか、観察してみてください。朝型なのか夜型なのか、休憩はどのくらいの頻度で必要か、集中できるのはどんな時間帯かなど、日々の生活の中で意識してみましょう。完璧でなくても構いません。少しずつ自分のリズムの傾向を掴むことが第一歩です。
2. やるべきことに優先順位をつける（自分軸で）
目の前のタスクや頼まれごと全てに、同じ熱量で取り組む必要はありません。本当に大切なことは何か、ご自身の価値観や目標に照らし合わせて優先順位をつけてみましょう。全てを完璧にこなそうとせず、「今日はこれだけできれば十分」と線引きすることも大切です。
3. 時には「NO」と言う勇気を持つ
自分のキャパシティを超えそうな時や、自分のペースを乱されてしまうと感じる時には、正直に「NO」と伝えることも必要です。相手に申し訳ないと感じるかもしれませんが、できないことを引き受けて結果的に迷惑をかけてしまったり、自分自身が潰れてしまったりする方が、より建設的ではないかもしれません。断ることに罪悪感を持たず、自分を守る選択を尊重してください。
4. 意図的に休息の時間を設ける
忙しい時ほど、「休んでいる場合ではない」と感じがちです。しかし、質の高い休息は、その後のパフォーマンスを高め、心身の健康を保つために不可欠です。短い時間でも構いませんので、意識的に休息する時間をスケジュールに組み込みましょう。好きな音楽を聴く、お茶を淹れる、外の空気を吸うなど、心安らぐ時間を持つことが重要です。
5. デジタルデバイスとの距離を意識する
スマートフォンの通知やSNSの更新は、私たちの注意を常に引きつけ、知らず知らずのうちに心をざわつかせ、自分のペースを乱す原因となることがあります。通知をオフにする時間帯を設けたり、寝る前や起床後しばらくは画面を見ないようにするなど、意識的にデジタルデバイスから離れる時間を作ってみましょう。
6. 他人と比較することを手放す練習をする
周りの人と自分を比較することは、自分のペースを見失う大きな要因の一つです。人はそれぞれ異なる背景や能力、価値観を持っています。誰かと比べるのではなく、過去の自分と比べて「これだけできるようになった」と成長を認めたり、「私はこれでいい」とありのままの自分を受け入れたりする練習をしましょう。
自分らしい輝きは、自分のペースから生まれる
自分のペースを大切にすることは、決してわがままなことではありません。むしろ、心身ともに健康でいるために、そして自分らしい輝きを失わないために必要な、セルフケアの一つです。
今日から一つでも構いません。忙しい毎日の中で、少し立ち止まり、ご自身の内なる声に耳を澄ませてみてください。どんな時に心地よく、どんな時に疲れるのか。ご自身のペースを理解し、それを尊重する選択を重ねていくことで、きっと心穏やかな自分らしさが見つかり、内側から輝き始めるのを感じられるでしょう。
自分だけの心地よいリズムで、豊かな毎日を歩んでいかれることを願っています。