特別じゃなくても大丈夫：日常に隠された『自分らしい輝き』を見つけるヒント
日々の生活を送る中で、「自分には特別なものがない」「周りの人たちと比べて平凡だ」と感じてしまうことはありませんか。SNSを見れば、誰もが華やかな生活を送っているように見え、自分の日常が色褪せて見えてしまうこともあるかもしれません。
私たちはつい、「輝き」とは何か特別な才能を持っていたり、大きな成功を収めたりすることだけだと捉えがちです。しかし、「ビヨンド・ビューティー・ライフ」が探求するのは、そうした外側の基準だけにとらわれない、内面や生き方を含めた多様な「輝き」です。そして、その輝きは、実はあなたのすぐそば、いつもの日常の中に隠されていることが少なくありません。
なぜ、日常の輝きに気づきにくいのか
日常の輝きが見えにくくなる背景には、いくつかの要因が考えられます。一つは、私たちは新しいことや変化に意識が向きやすく、慣れ親しんだ日常の出来事を「当たり前」として見過ごしてしまう傾向があるからです。また、周りの評価や社会的な基準を気にするあまり、「〇〇でなければ輝けない」という固定観念にとらわれてしまうこともあります。
しかし、本当の自分らしい輝きは、誰かや何かと比較して生まれるものではありません。それは、あなたがあなたとして存在することそのものの中に宿っています。日常の小さな瞬間に意識を向けることで、その輝きに気づくことができるのです。
日常の中に自分らしい輝きを見つけるヒント
では、具体的にどのようにすれば、日々の生活の中に隠された自分らしい輝きを見つけられるのでしょうか。いくつかヒントをご紹介します。
1. 五感を意識する時間を持つ
忙しい日常では、つい頭の中で考え事をすることばかりに集中し、体の感覚がおろそかになりがちです。意識的に立ち止まり、五感を使って周りの世界を感じてみましょう。
- 温かい飲み物の湯気や香りをゆっくりと感じる
- 窓から差し込む光の暖かさを肌で感じる
- 歩いているときに聞こえる鳥の声や風の音に耳を澄ませる
- 食事の際に、一口ごとに食材の味や食感を丁寧に味わう
こうした小さな感覚への気づきは、今この瞬間に意識を向け、「自分はここに存在している」という感覚を強めてくれます。それは、自分自身の内側にある静かな輝きに触れる時間となります。
2. 「当たり前」の中に隠された「好き」や「心地よい」を見つける
毎日繰り返される「当たり前」の行動や環境の中に、実はあなたが無意識に選んでいる「好き」や「心地よさ」が隠されています。
- 朝起きて一番に飲む一杯の水
- お気に入りのマグカップ
- 通勤途中でいつも目にする風景
- 職場で感じる同僚とのちょっとした温かいやりとり
- 帰宅してホッとする瞬間の部屋の空気
これらは小さなことかもしれませんが、これらがあなたにとって「心地よい」と感じられるのは、そこにあなたの価値観や感覚が反映されているからです。これらに気づき、意識的に「これは心地よいな」「これが好きだな」と認識するだけで、日常の見え方が変わってきます。
3. 自分の「できたこと」や努力を意図的に認める
私たちは「できなかったこと」や「足りないところ」に目が行きがちです。しかし、一日を振り返り、「できたこと」や、何かを達成するためにした小さな努力を意図的に見つけて認めてあげましょう。
- いつもより5分早く起きられた
- 頼まれた仕事を期日までに終わらせた
- 疲れていたけれど、湯船にゆっくり浸かった
- 苦手な人に挨拶ができた
- 今日あった良いことを一つ思い出せた
大きな成果である必要はありません。誰かに褒められるようなことでなくても良いのです。あなたが意識して行ったこと、頑張ったこと、自分を大切にした行動の全てが、あなたの価値であり、輝きです。それを自分自身が一番に認めてあげることが大切です。
4. 過去や他人と比較せず、「今の自分」に焦点を当てる
自己肯定感が低く感じる時、私たちは過去の自分や周りの誰かと比較して、自分を否定しがちです。しかし、一人ひとりが持つ背景やペースは全く異なります。比較することに意味はありません。
大切なのは、「今の自分」に目を向け、受け入れることです。完璧でなくても、立ち止まってしまっても、それが「今の自分」なのです。今の自分が感じていること、求めていることに耳を傾け、自分自身に優しく寄り添うことから、内面からの輝きは育まれます。
5. 意図的に「何もしない時間」を作る
忙しい日々の中では、「何もしない時間」を作ることに罪悪感を感じるかもしれません。しかし、心に余白を作ることは、自分自身の声に耳を傾け、内面の状態を整えるために非常に重要です。
ぼーっと窓の外を眺めたり、好きな音楽を聴きながらただ座っていたり、目的もなく散歩したり。こうした時間を持つことで、凝り固まった考えがほぐれ、新しい気づきや視点が生まれることがあります。この心の余裕が、日常の中の小さな輝きを見つける感受性を高めてくれるのです。
自分らしい輝きは、いつもあなたのそばに
「特別」な出来事を待つ必要はありません。あなたらしい輝きは、派手なことではなく、日々の暮らしの中に静かに存在しています。今日感じた心地よさ、当たり前の中に隠された小さな「好き」、あなたが自分自身のためにした優しい行動。これら全てが、あなただけの、かけがえのない輝きなのです。
周りの目や社会的な基準にとらわれず、あなたの日常の中に意識を向け、小さな輝きを一つずつ見つけていくこと。その積み重ねが、内面からの自信となり、あなたらしい、穏やかで豊かな輝きへと繋がっていくことでしょう。どうか、あなた自身の輝きに、優しく目を向けてあげてください。