心が疲れていませんか？「完璧でなくていい」と自分を許す生き方
日々の生活の中で、「もっと頑張らなければ」「完璧にこなさなければ」と自分を追い詰めてしまうことはありませんか。周りの期待に応えようとしたり、失敗を恐れたりする気持ちから、知らず知らずのうちに心に負担をかけてしまっているかもしれません。
そうした「完璧主義」の傾向は、時には物事を高い質で成し遂げる力にもなります。しかし、常に完璧を目指しすぎると、小さなミスにも落ち込んだり、自分自身を厳しく評価してしまったりすることにつながりかねません。結果として、自己肯定感が揺らぎ、自分らしい輝きが見えにくくなってしまうこともあるのです。
この傾向を手放し、「完璧でなくていい」と自分を許すことは、心が軽くなり、自分本来の輝きを取り戻すための一歩となります。ここでは、そのための優しいヒントをいくつかご紹介します。
「完璧」の定義を見直してみる
「完璧」とは、本当に一つの決まった形なのでしょうか。もしかしたら、あなたが考えている完璧は、誰かから刷り込まれたイメージだったり、達成不可能なほど高い基準だったりするかもしれません。
まずは、「自分にとっての完璧とは何か」を静かに問い直してみてください。そして、「完璧でなくても、これで十分ではないか」と思えるラインを探してみましょう。すべてにおいて100点を取る必要はありません。時には60点や70点でも良い、と自分に許可を与えることから始めてみます。
小さな「まあいいか」を味方につける
完璧主義を手放す練習として、日常生活の中に小さな「まあいいか」を取り入れてみるのはいかがでしょうか。
例えば、部屋の片付けが完璧でなくても、「まあいいか、今日はここまでで十分」と区切りをつけたり、仕事で少しのミスがあったとしても、「次に気をつけよう。今回は大きな問題にはならなかったから、まあいいか」と自分を責めすぎないようにしたりするのです。
この「まあいいか」は、決して手抜きを推奨するものではありません。自分に対する評価を少し緩め、肩の力を抜くための優しい呪文のようなものです。
頑張っている自分自身を認める
完璧を目指す人は、往々にして自分の頑張りを当然のことのように思ってしまいがちです。しかし、あなたが日々努力し、向き合っていること自体が素晴らしいことです。
どんな小さなことでも構いません。朝、時間通りに起きられたこと、今日のタスクを一つこなしたこと、疲れているけれど笑顔で挨拶ができたこと。そうした一つ一つの行動を、「私はよくやっているな」と意識的に認めてあげてください。
結果だけでなく、プロセスやそこにある自分の努力に光を当てることで、自己肯定感は少しずつ育まれていきます。
自分を労わる時間を大切にする
心が疲れていると、「もっと頑張らなきゃ」という気持ちばかりが募り、自分を休ませることが難しくなります。完璧主義を手放すためには、意識的に自分を労わる時間を作ることが欠かせません。
好きな香りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かる、温かい飲み物を飲みながら静かな時間を過ごす、短時間でも横になって目を閉じる。こうした自分を慈しむ行為は、心にゆとりを取り戻し、「完璧でなくていい」という気持ちを受け入れやすくしてくれます。
自分を満たす時間を優先することは、決して怠けているのではなく、明日をより良く生きるための大切な準備なのです。
周りの評価よりも自分の心地よさを優先する
他人の評価を気にしすぎると、自分の本当の気持ちや心地よさが見えにくくなってしまいます。「こう思われたらどうしよう」という不安から、完璧な自分でいようと無理をしてしまうこともあります。
しかし、あなたの価値は、他者からの評価で決まるものではありません。あなたが自分自身をどのように感じているか、何を大切にしたいか、が最も重要なことです。
周りの目を気にしそうになったら、「これは本当に私がやりたいこと？」「私はどう感じている？」と自分自身の心に問いかけてみてください。そして、少しずつでも、自分の心地よさを優先する選択を増やしていきましょう。
まとめ
「完璧でなくていい」と自分を許す生き方は、最初こそ戸惑うかもしれません。しかし、それは自分自身に優しく寄り添い、ありのままの自分を受け入れるための、温かいプロセスです。
完璧を目指すエネルギーを、「まあいいか」と自分を許し、労わるエネルギーに変えてみましょう。心が軽くなるにつれて、きっとあなたらしい、あなただけの輝きが自然と溢れ出してくるはずです。
頑張りすぎているあなたへ。あなたは、完璧でなくても十分に価値があり、愛される存在です。どうぞ、自分に優しく、自分を大切にすることから始めてみてください。応援しています。